Gerenciar a ansiedade no período de isolamento

Olá pessoal, já faz 03 semanas que estamos em quarentena no Reino Unido, entendo que este é um período de estresse e incerteza, por isso é essencial que você seja mais cauteloso com seus hábitos para gerenciar a ansiedade e manter a positividade. Abaixo, trago algumas dicas para você, para que você possa manter suas emoções equilibradas - Não gaste muito tempo assistindo notícias e concentrando-se em conteúdo negativo, pessoas e grupos - Aceite e receba suas emoções e concentre-se no que você pode controlar - Foco no presente - Existem coisas que não podemos controlar, então não seja tão duro consigo mesmo - Tente manter uma rotina e dedicar tempo ao lazer, descanso e atividades que você sente alegria - Cultive a auto-compaixão (você está fazendo o melhor que pode) - Meditar, rezar e contemplar a natureza - Faça exercícios respiratórios - Beber muita água - Exercite-se, faça alongamentos e ioga (você pode encontrar vídeos gratuitos no youtube, faça isso em casa) - Priorize um bom sono (desligue o celular durante esse período) Se você cultivar essas atitudes, será mais fácil manter a calma e passar esse tempo de maneira mais leve e produtiva. Isso vai passar e seremos mais fortes e mudamos positivamente. Caso precise de ajuda extra, conte comigo e agende uma SESSÃO DE TERAPIA ONLINE, ok? Conte comigo. Calorosamente Lucia Gardiner