Vença a sua voz crítica

Dentre muitas outras ferramentas para elevar a autoestima, é preciso exercitar a autocompaixão, logo, é necessário mudar a sua fala crítica.

Usamos palavras ásperas, grosseiras e de crítica com nós mesmos, somos mais cruéis conosco do que com os outros. A próxima vez em que você se deparar com uma situação em que o criticismo já vai pular da sua boca, pare e pergunte para si mesmo:

·      O que estou observando?

·      O que estou sentindo?

·      Estou precisando aqui agora?

·      Tenho algum pedido a fazer a mim mesmo ou a qualquer outra pessoa?

Por exemplo, se você está com seu escritório cheio de papéis a bagunçado.

·      Ao invés de se achar preguiçoso ou bagunçado, vá mais fundo e observe o que está sentido. Talvez você esteja frustrado, irritado. E talvez você precise de mais organização. Então pode pensar em soluções. Precisa de uma pessoa, um amigo para ajudá-lo? Começar o dia mais cedo e dar atenção ao escritório?

O importante é manejar a fala crítica. Tratar-se a si, como trataria alguém querido. 

·      Aceite os seus momentos de dor ou frustração. Diga para si mesmo “este é um momento de … (frustação, raiva, decepção etc.). Seja gentil com você, segure suas mãos e a acaricie dando a si mesmo um sentido de apoio.

·      As emoções de bondade liberam a ocitocina, hormônio da alegria e do amor

·      A autocrítica pode te levar a um lugar muito doloroso, chamado vergonha. A vergonha aumenta a sua crítica e esconde as suas lindas imperfeições.

·      Sim, temos que lembrar que somos imperfeitos e isso faz parte da vida.

·      Fazendo esses exercícios de autocompaixão, você vai começar a se julgar menos e quando o fizer, terá a habilidade de estar com você mais rápido.

·      E também é uma ferramenta que poderá usar para com os outros também. Não quer dizer que tem que se rebaixar ou aceitar desaforos. Mas não se culpar por uma situação que pode estar sendo causada por causa da autocritica do outro, sendo projetada em você.

Uma vez li algo de  Chico Xavier que dizia “Quando os espíritos obsessores chegam perto de quem se critica, ficam até tristes pois aquele já esta fazendo o trabalho por eles”.

E na bíblia também lemos: “Amar aos outros como a ti mesmo”. Então se ame como amas os teus.

Nas sessões de terapia você encontra um lugar seguro para desenvolver o seu amor próprio e a autocompaixão

Gratidão,

Lucia Gardiner